Ricomincia da te

Il tuo centro, il tuo equilibrio, il tuo benessere

E se per qualche minuto esistessi solo tu?

Solitamente non siamo capaci di isolarci, di allontanarci da tutto e da tutti e di trovare qualche momento solo per noi.

Crediamo di non essere capaci ?

Crediamo di non avere tempo ⌛

Pensiamo che dedicare del tempo a noi stessi equivalga a mettere da parte tutto il resto per lungo tempo.

❌Nulla di più sbagliato!

Per dedicarci a noi stessi basto anche solo qualche minuto, non servono molte ore.

La differenza sta nella ?QUALITÀ?  del tempo che ci dedichiamo.

Non potrei certo dirti che se riuscissi a trovare del tempo per te e per fare le cose che più ti piaccio sarebbe sbagliato….anzi!

?Però posso dirti che esistono innumerevoli pratiche che potresti utilizzare ogni giorno, veloci ma molto efficaci, che ti permetterebbero, se svolte la mattina, ad affrontare meglio la giornata e se svolte la sera a raccogliere le idee e rilassarti con dei buoni risultati.

Nulla ti vieta di praticarle anche in qualunque altro momento della giornata!

Una pratica che trovo davvero molto efficace e quella del silenzio.

Non richiede uno sforzo sovraumano non preoccuparti! Ma è davvero un buon esercizio per cominciare.

?Ti chiedo soltanto di puntare la sveglia (e quindi anche alzarti☺) 10 minuti prima del solito.

Se ci pensi bene 10 minuti non sono nulla a confronto del beneficio che ti porterà questa pratica!

10 minuti

  • ALZATI
  • BEVI UN BICCHIERE DI ACQUA PER REIDRATARTI DOPO LA NOTTE
  • NON TORNARE A LETTO (ma questo era scontato)
  • SCEGLI UN POSTO DELLA TUA CASA (il posto dovrà essere sempre lo stesso)
  • SIEDITI IN UNA POSIZIONE COMODA(puoi stare anche seduto sul divano)
  • SCHIENA DRITTA
  • MANI SULLE GINOCCHIA
  • CHIUDI GLI OCCHI
  • RESPIRA

Questi 10 minuti dovrebbero esse i 10 minuti prima che si svegli tutto il resto della famiglia, proprio per non essere disturbato.

Bene, ora sei seduto in una posizione comoda con la schiena dritta, nel silenzio.?

?Comincia a respirare regolarmente, senza cercare di controllare l’inspiro e l’espiro, semplicemente rilassati e goditi il silenzio.

Non sarà facilissimo le prime volte perchè i pensieri affollano sempre la nostra mente.

Proviamo però a non fissarci su nessuno di essi, lasciamoli scorrere, come scorre l’acqua del fiume. ?

Lasciali andare.?

Vedrai che nel silenzio ritroverai lucidità, arriveranno nuove idee e per qualche istante sarai tu al centro di te stesso e nient’altro.

Spero che questa pratica porti una buona nuova abitudine nelle tue giornate, l’abitudine di prendersi cura di te stesso.

 

Un abbraccio

?Anna?

 

 

 

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