Ricomincia da te

Il tuo centro, il tuo equilibrio, il tuo benessere

E se per qualche minuto esistessi solo tu?

Solitamente non siamo capaci di isolarci, di allontanarci da tutto e da tutti e di trovare qualche momento solo per noi.

Crediamo di non essere capaci 😪

Crediamo di non avere tempo ⌛

Pensiamo che dedicare del tempo a noi stessi equivalga a mettere da parte tutto il resto per lungo tempo.

❌Nulla di più sbagliato!

Per dedicarci a noi stessi basto anche solo qualche minuto, non servono molte ore.

La differenza sta nella 🌸QUALITÀ🌸  del tempo che ci dedichiamo.

Non potrei certo dirti che se riuscissi a trovare del tempo per te e per fare le cose che più ti piaccio sarebbe sbagliato….anzi!

👉Però posso dirti che esistono innumerevoli pratiche che potresti utilizzare ogni giorno, veloci ma molto efficaci, che ti permetterebbero, se svolte la mattina, ad affrontare meglio la giornata e se svolte la sera a raccogliere le idee e rilassarti con dei buoni risultati.

Nulla ti vieta di praticarle anche in qualunque altro momento della giornata!

Una pratica che trovo davvero molto efficace e quella del silenzio.

Non richiede uno sforzo sovraumano non preoccuparti! Ma è davvero un buon esercizio per cominciare.

🕢Ti chiedo soltanto di puntare la sveglia (e quindi anche alzarti☺) 10 minuti prima del solito.

Se ci pensi bene 10 minuti non sono nulla a confronto del beneficio che ti porterà questa pratica!

10 minuti

  • ALZATI
  • BEVI UN BICCHIERE DI ACQUA PER REIDRATARTI DOPO LA NOTTE
  • NON TORNARE A LETTO (ma questo era scontato)
  • SCEGLI UN POSTO DELLA TUA CASA (il posto dovrà essere sempre lo stesso)
  • SIEDITI IN UNA POSIZIONE COMODA(puoi stare anche seduto sul divano)
  • SCHIENA DRITTA
  • MANI SULLE GINOCCHIA
  • CHIUDI GLI OCCHI
  • RESPIRA

Questi 10 minuti dovrebbero esse i 10 minuti prima che si svegli tutto il resto della famiglia, proprio per non essere disturbato.

Bene, ora sei seduto in una posizione comoda con la schiena dritta, nel silenzio.🤐

🌬Comincia a respirare regolarmente, senza cercare di controllare l’inspiro e l’espiro, semplicemente rilassati e goditi il silenzio.

Non sarà facilissimo le prime volte perchè i pensieri affollano sempre la nostra mente.

Proviamo però a non fissarci su nessuno di essi, lasciamoli scorrere, come scorre l’acqua del fiume. 🌊

Lasciali andare.🌫

Vedrai che nel silenzio ritroverai lucidità, arriveranno nuove idee e per qualche istante sarai tu al centro di te stesso e nient’altro.

Spero che questa pratica porti una buona nuova abitudine nelle tue giornate, l’abitudine di prendersi cura di te stesso.

 

Un abbraccio

🌷Anna🌷

 

 

 

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